dieta wyjazd

KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 4 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 200g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 1 banan 2 POSIŁEK 100g ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 1 pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jajka 2 łyżki oliwy z oliwek 4 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka sałatka pomidor ogórek [...]

2 tydzień 3 trening 2 cyklu masa Wczoraj mega napięty dzień, praca po niej jedzenie zawiezienie dziecka na tańce po tym siłownia potem jedzenie i wyjazd z żoną na zakupy i wieczór i mega zmęczenie. Teraz już jest inaczej jestem wypoczęty a zarazem mam dzień bez treningu siłowego. Sam trening był bardzo wyczerpujący, po dobrej rozgrzewce przez cały [...]

[...] na wakacje i postaram się w miarę czysto funkcjonować no jakiś alko zapewne wpadnie ale bez przesady i z umiarem.Będzie też małe roztrenowanie a po powrocie już tylko dieta zbilansowana i Reverse diet z podnoszeniem kalorii co tydzień. Wczoraj trening FBW 10 powtórzeń Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s 10x80kg Plecy: [...]

Wyjeźdżam na około tydzień. Tratuje ten czas jako regeneracyjny od siłowni. Z dietą będzie problem, ale poradziliście mi żebym wybierał to co zdrowe i starał się nie opuszczać posiłków. Co mam zrobić jeśli nie ćwiczę przez ten czas? Starać się jeść takie ilości jak podczas ćwiczeń czy coś zredukować? Jest to mój pierwszy wyjazd z bardziej dopiętą [...]

no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]

[...] w oparciu o udo - 12x10,5kg | 10x10,5kg Francuskie wyciskanie jednorącz siedząc 3 serie po 12 powtórzeń - 6,5kg Zginanie nadgarstków nachwytem - 25x6,5kg | 20x6,5kg Zginanie nadgarstków podchwytem (sztangielka, ręka pojedynczo) 25x6,5kg | 20x6,5kg To chyba wszystko. Aha, dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25535421344941618accfb23d4b885df.png

[...] rano 30 min bieżni i póżniej w ciągu dnia tez 30 min bieżni i brzuch. Po czterech ciężkich dniach treningu musiałem się zregenerować zwłaszcza , że dziś byłem w poznaniu. dieta bez zmian; przed aerobami 3 caps clenburexin, 2 miarki bcaa powder, 2 miarki glutamine extreme, 6caps l-carnitine complex po aerobach 1 miarka bcaa powder i 1 miarka [...]

[...] sie do poniższych punktów) 4.najblizszy cel sportowy Uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej w przeciągu 8-10 tygodni nie zważając zbytnio na przyrost tłuszczu 5.planowana dieta zgodna z celem Dieta min. 3000-3500 kcal ew. wieksze ilości ale nie bede schodził z pułapu. Nauczyłem sie już dobierać intuciyjnie co potrzebuję. białko ok 2,2/kg. [...]

[...] Insa 5j przed tren. Gh 2x2.5 iu rano i po tren. Cardio z rana 20 min. Trening bajka po 3 dniach przerwy. Pompa krytyczna. Waga po wekendzie w dol pierwszy raz w zyciu ale dieta 2 dni trzymana a jeden dzien na oko okolo 4000 kcal. Sam wyjazd super. Bylem nastawiony sceptycznie ale rodzina Mojej zaskoczyla pozytywnie. Mega mili i normalni [...]

18.12.2013 r. Dzisiaj dzień treningowy, nareszcie;) Powoli wracamy do normalności, chociaż za 2 dni robię imprezę, więc wtedy będzie dopiero cheat day :D Pobudka jak zwykle po 5, przygotowanie jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść [...]

................... odnosnie okresu 2.09-18.09................ Witam po krotkiej przerwie. Gwoli wyjasnienia - dla tych co sledzili test - bo im sie nalezy: ....niestety przytrafilo sie nam bardzo smutne i przykre 'wydarzenie' - musielismy natychmiast wyjechac do Polski na tydzien. Poprosilem banana o 'tymczasowe' zamkniecie tematu aby uniknac [...]

Siema ! Wyjazd do Kielc był pełen przygód , ale było pozytywnie :D Ostatecznie wycofuję się ze startów , ogarniam , to co zaniedbane i ważne , bo nie potrafię skupić się na przygotowaniach i warunki finansowe również słabe , nie chodzi o duże sumy ,ale jednak inaczej podchodzę do przygotowań i mam inne wydatki w życiu codziennym niż wcześniej. [...]

Dzisiaj dzień zapracowany,wyjazd po towar,sprawy firmowe. Plus wyjazdu taki ,że zjadłem zarypistego hamburgera w restauracji Moa Burger w Krakowie :-) Super sprawa 400g wołowiny w ok. 200g bułce + warzywa,bekon,ser,sos. Pychota :D Polecam :-) Co do treningu to dziś poszły nogi. Trening udany a wyglądał on tak. TRENING: 1.Przysiad Tylni [...]

[...] w panierce 200g + Ryż parboiled biały 100g 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dzis to wygladalo w ten sposob zadowolony z treningu jutro powinno przyjsc bialeczko wiec dieta od najblizszych dni ulegnie zmianom tak jak wspominalem wyzej jutro wyjazd do kina z klasa ze szkoly wiec tez wpadnie cheat bo bedzie - KFC hmm co jeszcze... treningi [...]

Witam wszystkich! Ostatnie parę dni byłem mega zajęty , egzaminy do tego doszedł wyjazd na RIBBF w sobotę z samego rana i powrót późnym wieczorem. Ogólnie dieta można by powiedzieć od soboty do wczoraj uległa zmianie, z piątku na sobotę spałem może 1,5h więc snem bym tego nie nazwał po czym musiałem wstać bo o 6:30 wyjechaliśmy do Waterford więc [...]

Shit happens! @@-) Wpadł mi niespodziewany wyjazd i w związku z tym rozjechała mi sie miska. Niestety nie było możliwości normalnego jedzenia, tak wiec dieta utrzymana w środe do 17, a potem była tragedia. Nie wiem czy w niektórych domach nie ma zdrowej zywności, a jedynie syf?! CHodziłam głodna az w koncu w czwartek zjadłam to i owo, nawet sie [...]

Hmmm, dochodzi do końca pierwszy tydzień, w którym byłem nastawiony na liczne kiksy i niedoróbki ; ). Musiałem się trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening [...]

. Waga : 90 (-17) Obwód klatki : 94 (-14) Obwód ramienia : 31 (-4) Obwód talii : 95 (-15) Obwód uda : 59 (-10) Obwód łydki : 40 (-7) Dobre 2 miesiące za późno, ale cel osiągnięty. Byłem już blisko pare tygodni temu, ale wyjazd troche pokrzyżował plany. Trudno. Mimo wszystko widze, że to dalej sporo za dużo. Jeszcze z 5-6kg i powinno być [...]

6.05 środa (13t, 2d) Dieta - chleb, masło, twaróg - banan - jabłko - makrela z puszki, twaróg - domowa pizza - jw napoje: kawa, woda, herbata, sok owocowy Aktywność szybki marsz ok. 30 min. Trening: 1a. przysiad cc 3x10 1b. prostowanie nóg 3x10 2a. wykroki w tył cc 3x10 2b. odwodzenie nogi w tył (maszyna) 3x10 3a. przywodziciele 3x10 3b. [...]

28 września, dzień 53 Trening: brak Dieta: kanapki z chleb wieloziarnistym, szynką i serem, jajka w majonezie, warzywa, mleko 3,2% mięso z uda kurczaka ze skórą, kasza gryczana, 3xo3, warzywa, 2 kostki czekolady gulasz wołowy, warzywa ser twarogowy półtłusty, brzoskwinia Białko 139g Tłuszcze 99g Węgle 112g 1830kcal Oblukałem fajny programik Mój [...]